Przez ca\u0142y dzie\u0144 marzysz o tej jednej chwili, kiedy wreszcie usi\u0105dziesz i nic nie b\u0119dziesz robi\u0107. Wydaje si\u0119, \u017ce wtedy wszystko si\u0119 uspokoi: oddech si\u0119 wyr\u00f3wna, cia\u0142o odpu\u015bci, g\u0142owa zwolni.<\/p>\n
A kiedy ta chwila naprawd\u0119 przychodzi, zamiast ulgi pojawia si\u0119 co\u015b innego. Niepok\u00f3j. Rozproszenie. Poczucie, \u017ce nie bardzo wiesz, co z tym czasem zrobi\u0107.<\/p>\n
Siedzisz, ale my\u015bli kr\u0105\u017c\u0105 wok\u00f3\u0142 spraw niedoko\u0144czonych, rozm\u00f3w, kt\u00f3re warto by jeszcze raz przeanalizowa\u0107, rzeczy, kt\u00f3re czekaj\u0105 na jutro. Si\u0119gasz po telefon, odk\u0142adasz go. W\u0142\u0105czasz serial, ale trudno si\u0119 skupi\u0107. K\u0142adziesz si\u0119, ale cia\u0142o zostaje napi\u0119te. I chwila, na kt\u00f3r\u0105 czeka\u0142a\u015b, mija bez odpoczynku.<\/p>\n
To bardzo cz\u0119ste do\u015bwiadczenie, cho\u0107 rzadko m\u00f3wimy o nim wprost. Skoro mam czas, a nie umiem odpocz\u0105\u0107, to mo\u017ce straci\u0142am t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107? Mo\u017ce robi\u0119 co\u015b \u017ale?<\/p>\n
Du\u017co cz\u0119\u015bciej chodzi o co\u015b innego: przez d\u0142ugi czas \u017cy\u0142a\u015b w trybie, kt\u00f3ry nie przewiduje prawdziwego zatrzymania.<\/p>\n
Kiedy wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia to dzia\u0142anie, reagowanie i ogarnianie, tw\u00f3j system przyzwyczaja si\u0119 do tego tempa. I ono nie znika tylko dlatego, \u017ce usiad\u0142a\u015b. G\u0142owa pracuje dalej, jakby co\u015b jeszcze by\u0142o do zrobienia, a cia\u0142o zostaje w gotowo\u015bci, cho\u0107 na zewn\u0105trz nic si\u0119 ju\u017c nie dzieje. Troch\u0119 jak samoch\u00f3d, kt\u00f3ry d\u0142ugo jecha\u0142 szybko: nie zatrzyma si\u0119 w miejscu.<\/p>\n
Wiele z nas nosi w sobie przekonanie, \u017ce na odpoczynek trzeba najpierw zas\u0142u\u017cy\u0107. Najpierw wszystko ogarni\u0119te, lista zamkni\u0119ta, obowi\u0105zki dopi\u0119te, a dopiero potem chwila dla siebie.<\/p>\n
Tylko \u017ce ta lista si\u0119 nie ko\u0144czy. Zawsze jest co\u015b jeszcze do zrobienia, poprawienia, doko\u0144czenia. Wi\u0119c odpoczynek ci\u0105gle przesuwa si\u0119 na p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n
Kiedy w ko\u0144cu pojawia si\u0119 przestrze\u0144, cz\u0119sto nie przychodzi z ni\u0105 ulga, tylko napi\u0119cie, kt\u00f3re wcze\u015bniej by\u0142o przykryte dzia\u0142aniem. Zatrzymanie oznacza, \u017ce zaczynasz czu\u0107 to, co przez ca\u0142y dzie\u0144 by\u0142o odk\u0142adane: zm\u0119czenie, rozdra\u017cnienie, czasem smutek albo frustracj\u0119.<\/p>\n
To bywa nieprzyjemne. Dlatego tak naturalnie wracamy do dzia\u0142ania, nawet je\u015bli to dzia\u0142anie jest zupe\u0142nie nieistotne.<\/p>\n
Najmocniej wida\u0107 to u kobiet, kt\u00f3re na co dzie\u0144 bior\u0105 na siebie du\u017co odpowiedzialno\u015bci i s\u0105 przyzwyczajone, \u017ce \u201edaj\u0105 rad\u0119\u201d. Odpoczynek to nie tylko nicnierobienie. To moment, w kt\u00f3rym tw\u00f3j organizm naprawd\u0119 dostaje sygna\u0142, \u017ce mo\u017ce wyj\u015b\u0107 z trybu ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci. A tego trzeba si\u0119 czasem nauczy\u0107 od nowa.<\/p>\n
Je\u015bli mieszkasz w innym kraju, ten mechanizm bywa jeszcze silniejszy. Nawet je\u015bli z zewn\u0105trz wszystko wygl\u0105da normalnie, w \u015brodku cz\u0119sto towarzyszy ci wi\u0119ksza czujno\u015b\u0107. Wi\u0119cej rzeczy trzeba sprawdzi\u0107, cz\u0119\u015bciej zastanawiasz si\u0119, czy wszystko zosta\u0142o dobrze zrozumiane i za\u0142atwione. Organizm rzadziej naprawd\u0119 odpuszcza, a chwile spokoju nie zawsze s\u0105 odczuwane jako bezpieczne. (Pisa\u0142am o tym wi\u0119cej w tek\u015bcie \u017bycie mi\u0119dzy dwoma \u015bwiatami<\/a>.)<\/p>\n Zamiast oczekiwa\u0107, \u017ce odpoczynek od razu b\u0119dzie g\u0142\u0119boki i regeneruj\u0105cy, spr\u00f3buj spojrze\u0107 na to inaczej. Nie chodzi o to, \u017ceby od razu poczu\u0107 ulg\u0119, tylko o to, \u017ceby da\u0107 sobie czas na stopniowe zwalnianie.<\/p>\n Na pocz\u0105tku to mo\u017ce by\u0107 kilka minut, w kt\u00f3rych nie pr\u00f3bujesz niczego nadrabia\u0107 ani wype\u0142nia\u0107 tej przestrzeni kolejnymi zadaniami. Zwyk\u0142e chwile, w kt\u00f3rych pozwalasz sobie nie by\u0107 produktywna.<\/p>\n Z czasem te chwile si\u0119 wyd\u0142u\u017caj\u0105 i staj\u0105 si\u0119 bardziej naturalne. To powolne uczenie si\u0119 innego tempa, w kt\u00f3rym nie wszystko musi by\u0107 zrobione od razu, a nie ka\u017cda przerwa musi by\u0107 \u201edobrze wykorzystana\u201d. Odpoczynek przestaje by\u0107 zadaniem. Staje si\u0119 miejscem, w kt\u00f3rym nic nie musisz udowadnia\u0107.<\/p>\n Z tego trybu nie wychodzi si\u0119 jedn\u0105 decyzj\u0105, tylko ma\u0142ymi krokami, w kt\u00f3rych zaczynasz traktowa\u0107 siebie troch\u0119 \u0142agodniej.<\/p>\n Bo czasem najwi\u0119ksz\u0105 zmian\u0105 nie jest to, co robisz w wolnej chwili, tylko to, \u017ce przestajesz wymaga\u0107, \u017ceby by\u0142a idealna.<\/p>\n Je\u015bli od dawna nie umiesz si\u0119 zatrzyma\u0107, porozmawiajmy. Um\u00f3w bezp\u0142atn\u0105 30-minutow\u0105 rozmow\u0119<\/a> (po polsku lub po angielsku).<\/p>\n<\/div>\n Kasia Biernacka jest psycholo\u017ck\u0105 organizacji i doradczyni\u0105 ds. przyw\u00f3dztwa, mieszka w Belgii i od ponad 20 lat pracuje w HR i rozwoju lider\u00f3w. O ukrytym koszcie \u017cycia w trybie \u201edam rad\u0119\u201d m\u00f3wi\u0142a w wywiadach dla Onetu<\/a> i iKobiece.pl<\/a> (wywiady w j\u0119zyku polskim).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czekasz ca\u0142y dzie\u0144 na chwil\u0119 spokoju, a kiedy przychodzi, pojawia si\u0119 niepok\u00f3j. Dlaczego tak si\u0119 dzieje i jak zacz\u0105\u0107 zwalnia\u0107.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1934","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","entry","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-horizontal","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1934\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Zamiast idealnego odpoczynku: zwalnianie<\/h2>\n