Wtorek, 7:15. Szukasz kluczy i jednocze\u015bnie przypominasz sobie, \u017ce bidon zosta\u0142 w samochodzie, nie ma mleka, mama ma urodziny w sobot\u0119 i nikt nie kupi\u0142 prezentu, a zgoda do szko\u0142y mia\u0142a by\u0107 wczoraj.<\/p>\n
Nikt Ci\u0119 nie prosi\u0142, \u017ceby\u015b o tym wszystkim pami\u0119ta\u0142a. Po prostu pami\u0119tasz.<\/p>\n
\n\u201eWszystko trzymam w gar\u015bci, ale dla siebie nie mam ju\u017c nic.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n
To jest mental load. Jak m\u00f3wi\u0142am w wywiadzie dla Onetu<\/a>, obci\u0105\u017ca nas nie tylko robienie. Obci\u0105\u017ca nas te\u017c pami\u0119tanie, przewidywanie, planowanie i pilnowanie.<\/p>\n
We\u017amy kolacj\u0119. Kto\u015b mo\u017ce powiedzie\u0107: \u201ePrzecie\u017c ugotowanie zaj\u0119\u0142o dwadzie\u015bcia minut\u201d. Tylko wcze\u015bniej kto\u015b zauwa\u017cy\u0142, \u017ce lod\u00f3wka jest pusta, wyj\u0105\u0142 mi\u0119so z zamra\u017carki na noc, pami\u0119ta\u0142, czego dzieci nie zjedz\u0105, zaplanowa\u0142 zakupy i wiedzia\u0142, kto wraca o kt\u00f3rej. Dwadzie\u015bcia minut gotowania i trzy dni cichego zarz\u0105dzania.<\/p>\n
Socjolo\u017cka Allison Daminger, kt\u00f3ra bada\u0142a to w parach, opisuje t\u0119 sam\u0105 niewidzialn\u0105 prac\u0119 w czterech krokach: przewidywanie potrzeb, szukanie rozwi\u0105za\u0144, decydowanie i pilnowanie efektu. W jej badaniach kobiety cz\u0119\u015bciej przewidywa\u0142y i pilnowa\u0142y, nawet tam, gdzie widoczne zadania i same decyzje by\u0142y dzielone bardziej po r\u00f3wno.<\/p>\n
Jak to si\u0119 wkrada<\/h2>\n
Nikt nigdy nie powiedzia\u0142: \u201eOd dzi\u015b ty pami\u0119tasz o wszystkim\u201d. To dzieje si\u0119 po jednej rzeczy naraz. Raz Ty zadzwoni\u0142a\u015b do dentysty, bo akurat mia\u0142a\u015b telefon w r\u0119ce. Raz Ty kupi\u0142a\u015b prezent, bo zna\u0142a\u015b rozmiar. Raz Ty napisa\u0142a\u015b do wychowawczyni, bo szybciej by\u0142o zrobi\u0107 to samej, ni\u017c t\u0142umaczy\u0107 komu\u015b, o co chodzi.<\/p>\n
I w pewnym momencie przestajesz by\u0107 osob\u0105, kt\u00f3r\u0105 si\u0119 pyta. Stajesz si\u0119 osob\u0105, kt\u00f3r\u0105 si\u0119 informuje. \u201eDzwonili ze szko\u0142y.\u201d \u201eTrzeba kupi\u0107 prezent.\u201d \u201eNie zd\u0105\u017c\u0119, we\u017amiesz to na siebie?\u201d Nikt nie sprawdza, czy masz na to miejsce, bo Ty zawsze jako\u015b masz.<\/p>\n
Dlaczego to tak m\u0119czy<\/h2>\n
Nie chodzi o liczb\u0119 my\u015bli. Chodzi o odpowiedzialno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 czujesz za to, o czym my\u015blisz. Pami\u0119tanie o denty\u015bcie to teoretycznie jedno zadanie. Ale pod spodem mo\u017ce siedzie\u0107 co\u015b znacznie wi\u0119kszego: \u201eJe\u017celi ja nie b\u0119d\u0119 pami\u0119ta\u0107, nikt nie b\u0119dzie pami\u0119ta\u0142\u201d. \u201eJe\u017celi tego nie dopilnuj\u0119, co\u015b p\u00f3jdzie nie tak.\u201d \u201eJe\u017celi kto\u015b jest niezadowolony, powinnam co\u015b z tym zrobi\u0107.\u201d<\/p>\n
To t\u0142umaczy, dlaczego dwie osoby mog\u0105 prze\u017cy\u0107 dok\u0142adnie t\u0119 sam\u0105 sytuacj\u0119 i ponie\u015b\u0107 zupe\u0142nie inny koszt. Partner wraca w z\u0142ym humorze. Jedna pomy\u015bli: widocznie mia\u0142 ci\u0119\u017cki dzie\u0144. Druga zaczyna: czy ja co\u015b powiedzia\u0142am? Czy jest na mnie z\u0142y? Zapyta\u0107? Mo\u017ce trzeba poprawi\u0107 atmosfer\u0119? Zdarzenie jest to samo. Zmienia si\u0119 odpowiedzialno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 sobie za nie przypisujesz.<\/p>\n
Do tego dochodzi pilnowanie cudzych emocji. Poznajesz nastr\u00f3j po tym, jak kto\u015b przekr\u0119ca klucz w drzwiach. Wchodzisz do kuchni i w dwie sekundy wiesz, czy b\u0119dzie dobry wiecz\u00f3r. Zanim ktokolwiek cokolwiek powie, ju\u017c si\u0119 dostroi\u0142a\u015b: \u015bciszasz g\u0142os, odk\u0142adasz temat, kt\u00f3ry chcia\u0142a\u015b poruszy\u0107, zmieniasz plan na jutro. To ogromna kompetencja i ca\u0142kowicie niewidoczna, bo nie zostawia po sobie \u017cadnego zadania. W \u017cadnym kalendarzu nie ma pozycji \u201eutrzyma\u0142am dobr\u0105 atmosfer\u0119 przy kolacji\u201d.<\/p>\n
Koszt polega na tym, \u017ce nigdy nie jeste\u015b po prostu w pokoju. Zawsze jeste\u015b te\u017c obserwatork\u0105 tego pokoju.<\/p>\n
I to nie zostaje w domu. W pracy te\u017c cz\u0119sto to Ty zauwa\u017casz kole\u017cank\u0119, kt\u00f3ra sobie nie radzi, pami\u0119tasz o kartce urodzinowej, \u0142agodzisz napi\u0119cie, zanim zacznie si\u0119 spotkanie. Nic z tego nie ma w zakresie obowi\u0105zk\u00f3w. Wszystko kosztuje energi\u0119.<\/p>\n
Dlaczego tak trudno to od\u0142o\u017cy\u0107<\/h2>\n
Bo to si\u0119 \u0142\u0105czy z tym, kim jeste\u015b. \u201ePami\u0119tam o wszystkim, czyli jestem dobr\u0105 matk\u0105.\u201d \u201eMo\u017cna na mnie liczy\u0107, czyli jestem odpowiedzialna.\u201d \u201eWyczuwam potrzeby innych, czyli jestem empatyczna.\u201d Od\u0142o\u017cy\u0107 ten ci\u0119\u017car to jak od\u0142o\u017cy\u0107 kawa\u0142ek siebie.<\/p>\n
Wyj\u015bcie nie polega na tym, \u017ceby przesta\u0107 si\u0119 troszczy\u0107. Polega na oddzieleniu jednego zachowania od tego, kim jeste\u015b. \u201eNie pomog\u0142am tym razem\u201d nie oznacza \u201enie jestem pomocna\u201d. \u201ePoprosi\u0142am o pomoc\u201d nie oznacza \u201ejestem s\u0142aba\u201d. Mo\u017cesz dalej pomaga\u0107, organizowa\u0107 i dowozi\u0107. Po prostu nie musisz tego bez przerwy udowadnia\u0107.<\/p>\n
Bo taki dow\u00f3d ma bardzo kr\u00f3tki termin wa\u017cno\u015bci. Wystarcza dok\u0142adnie do nast\u0119pnej sytuacji. Nie przestajesz by\u0107 dobr\u0105 matk\u0105 dlatego, \u017ce dziecko posz\u0142o do szko\u0142y bez bidonu. To nie jest abonament, kt\u00f3ry trzeba co miesi\u0105c przed\u0142u\u017ca\u0107.<\/p>\n
Kobiety, z kt\u00f3rymi pracuj\u0119, \u015bwietnie stawiaj\u0105 granice. Potrafi\u0105 odm\u00f3wi\u0107 klientowi, wynegocjowa\u0107 wielomilionowy bud\u017cet, powiedzie\u0107 \u201enie\u201d na posiedzeniu zarz\u0105du. Nie maj\u0105 problemu z bronieniem granicy. Maj\u0105 problem z tym, gdzie ta granica jest narysowana. Je\u015bli w g\u0142\u0119bi siebie wierzysz, \u017ce dobra matka zapobiega ka\u017cdemu rozczarowaniu dziecka, sama umiej\u0119tno\u015b\u0107 m\u00f3wienia \u201enie\u201d nic Ci nie da. Najpierw musisz dopu\u015bci\u0107 inn\u0105 definicj\u0119 dobrej matki.<\/p>\n
I tak, je\u015bli przestaniesz wszystko trzyma\u0107, niekt\u00f3re rzeczy upadn\u0105. Dlatego \u201epo prostu deleguj\u201d tak rzadko dzia\u0142a. Prawdziwe pytanie brzmi: kt\u00f3re rzeczy jeste\u015b gotowa upu\u015bci\u0107?<\/p>\n
Co pomaga<\/h2>\n
Zr\u00f3b to widocznym.<\/strong> Przez dwie minuty zapisz wszystko, czego pilnujesz. Nie tylko zadania, ale te\u017c przypomnienia, obawy i sprawdzenia. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet jest zszokowana d\u0142ugo\u015bci\u0105 tej listy. Ich partnerzy te\u017c.<\/p>\n
Oddawaj ca\u0142e obszary, nie pojedyncze zadania.<\/strong> \u201eKupisz mleko?\u201d zostawia pami\u0119tanie u Ciebie. \u201eZakupy s\u0105 teraz twoje, \u0142\u0105cznie z zauwa\u017caniem, czego brakuje\u201d naprawd\u0119 je przenosi.<\/p>\n
Zaakceptuj inny standard.<\/strong> Kiedy kto\u015b inny przejmuje obszar, b\u0119dzie to robione po swojemu. Je\u015bli sprawdzasz i poprawiasz, w\u0142a\u015bnie wzi\u0119\u0142a\u015b ci\u0119\u017car z powrotem.<\/p>\n
Problem nigdy nie polega\u0142 na tym, \u017ce nie umiesz odpoczywa\u0107. Od lat wykonujesz prac\u0119, kt\u00f3rej nikt nie widzi, wi\u0119c nikomu nie przysz\u0142o do g\u0142owy da\u0107 Ci od niej wolnego.<\/p>\n
\nPrzeci\u0105\u017cenie psychiczne to jeden z czterech obszar\u00f3w, kt\u00f3re sprawdza Energy Drain Diagnostic\u2122<\/a> \u2013 w 15 minut zobaczysz, ile Twojego zm\u0119czenia bierze si\u0119 w\u0142a\u015bnie st\u0105d i co zmieni\u0107 najpierw.<\/p>\n<\/div>\n
Do poczytania: Allison Daminger, \u201eThe cognitive dimension of household labor\u201d, American Sociological Review (2019).<\/p>\n
Kasia Biernacka jest psycholo\u017ck\u0105 organizacji i doradczyni\u0105 ds. przyw\u00f3dztwa, mieszka w Belgii i od ponad 20 lat pracuje w HR i rozwoju lider\u00f3w. O ukrytym koszcie \u017cycia w trybie \u201edam rad\u0119\u201d m\u00f3wi\u0142a w wywiadach dla Onetu<\/a> i iKobiece.pl<\/a> (wywiady w j\u0119zyku polskim).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Holding everything together, with nothing left for yourself? What the mental load is, why it is so tiring, and why nobody sees it.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1885","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","entry","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-horizontal","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1885"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1891,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1885\/revisions\/1891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intuipro.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}